De volta!!+Receita

Oieee Gente!Hehe depois de um ano sem fazer nada não é?Eu sei que não era muita gente que acompanhava o blog,mais eu tive uns problemas e não pude postar mais.[...] Em fim de volta!Hoje irei trazer A minha receita favorita da Dieta; Couve Flor Recheada!
Ingredientes:
Uma couve flor inteira.
Presunto,Mussarela e bacon a gosto.
E água com sal.
Creme de leite(Sem carboidrato).

Modo de Preparo:
Ponha a couve flor em uma panela com água e sal para cozinhar em uma panela.
Quando ela estiver no ponto d furar o talo do garfo desligue o fogo.
Escalde a couve flor em um escorredor.
Coloque a couve flor em uma travessa de vidro,e vá ''Arrumando'' A mussarela,o presunto e o bacon na couve flor.
Quando acabar coloque no forno para gratinar.

E pronto *-* agora é só saborear.Bjs

Queijadinha pra café da manhã ou da tarde.

                  Bom dia gente!hoje vamos começar com um cardapio da manhã bem gostoso!

queijadinha!

Ingredientes:

 4 gemas

1 ovo inteiro

1 CS de manteiga de preferência sem sal

1/2 CX de creme de leite

1 CL de sopa bem cheias de um adoçante de sua  preferência  sem carboidratos em

100 gramas de coco desidratado 0 carboidrato

2  CS de queijo parmesão ralado

1 CL de fermento

essência  de coco e baunilha

Instruções:

    Em uma tigela misture as 4 gemas

1 ovo inteiro

1 CS de margarina de preferência sem sal

1/2 CX de creme de leite

essência  de coco e baunilha

1 CL de sopa bem cheias de um adoçante de sua  preferência  sem carboidratos misture tudo  com uma colher então acrescente as 100g de coco desidratado 0 carboidrato CS de queijo parmesão ralado

e por  ultimo  1 colher de fermento.Unte com  a manteiga    um a assadeira ou um pirex pequeno despeje  a  massa e leve a fogo brando até que doure,e pronto  uma delícia ia ficar  muito   bom  com  1  café descafeinado rsrsrs.

Lanche da noite.

                                Olá gente vim trazer uma ideia de lancher.

  Tenho uma receita, de um pão de linhaça gostoso sem carboidrato:
Ingredientes:
2 ovos
2 colheres de queijo parmesão ou mussarela
2 colheres de linhaça dourada
1 colher pequena de fermento
Instruções:
Bata bem os ovos
Coloque as 2 colheres de queijo parmesão ou mussarela
 Coloque uma colherzinha de fermento
 Faça isso tudo de preferencia numa vasilha de plastico redonda ou quadrada
Coloque no microondas por dois minutos e pronto!se quiser beba com um H2O! ou Sprite Zero

         Desculpa a imagem não ficou bonita,mais mesmo assim boa noite beijos!



   

Lanchinho da tarde(doce de abobora SEM CARBOIDRATO!)

                                    Olá gente vou  mostrar como fazer um doce de abobora sem carboidrato.
Ingredientes:
Leite de côco (meia garrafinha)
Dois sache de sucralose
100 gramas de abobora
Creme de leite sem carboidrato uma colher
Instruções:
Cozinhe a abobora
Amasse a abobora
Coloque o leite de côco
e a sucralose e uma colher de creme de leite
misture em fogo brando
espere esfriar coloque na geladeira até 20 minutos ou mais.
 e pronto!

Cardapio almoço! e sobremesa.

                    Olá vou dar uma ideia de cardapio de almoço e sobremesa pra você!
           Almoço
Alface 50 gramas 2 carboidrato
couve-flor 50 gramas 3 carboidrato
1,2.. frango 0 carboidrato
1,2.. ovo frito 0 carboidrato
1 ou 2 copos de Sprite zero 0 carboidrato
 
        Sobremesa
gelatina zero carboidrato(instruções no rotulo da gelatina,pode ser qualquer sabor)

Regras da indução(Extras)

            Olá bem-vindo vou mostrar as:REGRAS DA INDUÇÃO
1 PRIMEIRO
                                 O ideal é fazer 3 refeições principais (desjejum, almoço e jantar e 3
refeições secundárias lanche da manhã, lanche da tarde e lanche da noite) NUNCA FICAR MAIS DO QUE 4 HORAS ACORDADO SEM COMER.

2 SEGUNDO  

Seja liberal com comidas que combinam proteína e gordura, tais como
aves, peixes, ovos e carne vermelha e também com gorduras puras e naturais:
manteiga, maionese, azeite de oliva e óleos vegetais (em especial os que sejam
prensados a frio).

  3 TERCEIRO

 Os carboidratos devem ser restritos a 20g por dia, e a maior parte
deles DEVE vir de folhas verdes e outros vegetais. Isso representa
aproximadamente 3 xícaras de saladas (sem apertá-las na xícara), ou duas
xícaras de salada e uma xícara dos vegetais permitidos (veja no livro -
Alimentos Permitidos).
NFT: A xícara americana tem um volume de 250 ml.

4 QUARTO

 NÃO COMA frutas, pães, massas, grãos, vegetais não listados nem leite
e seus derivados que não sejam queijos (NFT – limitado a 120 g diárias), creme
de leite (NFT – limitado a 4 colheres de sopas diárias) ou manteiga. NÃO COMA
nozes nem sementes nas duas primeiras semanas. Alimentos que combinam proteína
e carboidratos, tais como grãos de soja, não são permitidos nesta fase.

5 QUINTO(Nossa tem muita regra não é?)

Se o alimento não está na lista de Alimentos Permitidos do seu livro,
isso significa que não pode ser consumido na indução. Nada fora da lista pode
ser consumido. Se você pensar que “só este pouquinho não vai fazer mal.”, você
estará dando o Adeus em sua dieta.
6 SEXTO

Ajuste a quantidade de suas refeições conforme seu apetite, em
especial quando ele diminui. Quando estiver com fome, coma a quantidade que o
deixe satisfeito, mas não cheio! Quando não estiver com fome, faça apenas uma
refeição pequena junto com seus suplementos nutricionais.
NFT: Não deixe de fazer de 5 a 6 refeições diárias.

7 SETIMO

Não assuma que um alimento seja de baixo carboidrato. Leia os
rótulos. Se não tiver rótulo, utilize uma tabela de carboidratos.

8 OITAVO(Deve ter um monte de regra,não se preocupe são ''só'' 12)

Você pode comer fora de casa normalmente, mas fique alerta com molhos
utilizados na carne e nas saladas, pois podem conter amido, farinha ou açúcar.
Na dúvida, pergunte a pessoa que serviu a comida a você.

9 NONO(A café não,mais fazer oque não é?) 

Evite café, chá e qualquer refrigerante que contenha cafeína.
Excesso de cafeína pode fazer com que você fique com vontade de doces, pois
diminui o nível de açúcar no sangue.

10 DECIMO

Beba pelo menos dois litros de água por dia para hidratar seu corpo,
evitar a prisão de ventre e eliminar os subprodutos da queima de gordura.

12 DECIMA SEGUNDA(Até que em fim!)

Se você tiver prisão de ventre, tome uma colher de sopa de Psyllium
Husks com um copo ou mais de água uma vez por dia. Ou coma uma colher de
sementes de linhaça moídas sobre a salada ou vegetais.

                                           Extras:ALGUNS VEGETAIS DE BAIXO CARBOIDRATO

PEPINO!

Ele tem 1g de carboidratos em uma porção de 50 gramas. Uma meia xícara de pepino cortado contém 1,89 g de carboidratos.

A carne de um pepino é principalmente água, mas também contém vitamina C e ácido caféico. Ambos acalmar irritações da pele e reduzir swelling. A pele é rico em fibras, magnésio e potássio, o que pode ajudar a reduzir a pressão do sangue.

  alface!

Ele tem 2g de carboidratos em uma porção de 50 gramas. Uma xícara de alface picado contém 2,14 g de carboidratos.

Alface é uma grande fonte de potássio e manganês.9 É uma boa fonte de ferro, cálcio, magnésio e fósforo

RABANETES!

Eles têm 2g de carboidratos em uma porção de 50 gramas. Uma meia xícara de rabanetes crus fatiados contém 1,97 g de carboidratos.

Rabanetes são uma ótima fonte de vitamina C e cálcio. Pensa-se que as propriedades que combatem cancer, e têm sido usados ​​como alimento medicinal para o fígado disorders.

COUVE-FLOR!

Ele tem 3g de carboidratos em uma porção de 50 gramas. Uma xícara de couve-flor cozida tem 5.10g de carboidratos.

Couve-flor pode ajudar a combater o câncer. Ele fornece suporte para desintoxicação do corpo, antioxidante e sistemas inflamatórios, que são todos ligados ao câncer development. Com 6 gramas de fibra e apenas 50 calorias em 2 xícaras de couve-flor crua, ele também vem com todos os benefícios de alimentos ricos em fibras .

 repolho!

Ele contém 3g de carboidratos em uma porção de 50 gramas. Uma xícara de repolho cozido desfiado tem 8.26g de carboidratos.

Repolho é rico em antioxidantes, anti-inflamatórios, e anti-cancro properties39. Repolho vermelho e roxo contêm nutrientes que ajudam a combater cardiovascular disease.

BETERRABAS!

Eles têm 4g de carboidratos em uma porção de 50 gramas. Uma meia xícara de regular, beterraba em conserva cortados conter 8.78g de carboidratos.

Beterraba são uma boa fonte de betanina e ácido fólico, que reduz coração risks50 doença.

 

                                                 E é só daqui a pouco é cardapio pro almoço bjos!